Par Davidine Sim, Blog « Chinese Whispers» (davidinesimchinesewhispers.blogspot.com)
"Peng Jin" est considéré comme la plus importante des treize techniques de mouvement (Jin) du Taijiquan. Sans "Peng Jin", les gestes semblent faibles et manquent de l'élasticité et de la souplesse globales du Taijiquan, la force ne peut pas être ni générée ni exprimée.
"Peng Jin" est une espèce de force souple et de soutien (appelée force de soutien dans huit directions) obtenue par l'étirement et l'allongement du corps pendant la pratique.
Ce processus peut être entraîné en respectant les trois principes de base suivants :
1. Une énergie sans force relève la tête ; le Qi descend dans dantian
La tête et les vertèbres cervicales s'étirent doucement vers le haut, tandis que le Qi descend et se concentre dans dantian. Ce dernier permet au bas-ventre de se détendre et au coccyx de s'abaisser. Ces deux processus créent une force opposée, vers le haut et vers le bas, dans la colonne vertébrale, celle-ci est alors étirée. Avec le temps, l'amplitude de mouvement des articulations augmente et les fascias s'étirent pour soutenir le flux correct de Qi dans le dantian. Si les fascias ne sont pas impliqués (si l'entraînement est trop mou), il est difficile de ressentir et de renforcer le Qi.
2. Soutenir la cage thoracique, étirer le dos ; relâcher les épaules, baisser les coudes
La posture soutient de manière croisée les épaules et le dos. Eviter, lorsque vous soutenez la cage thoracique de soulever ou courber le dos. La cage thoracique reste plate et détendue, ainsi la respiration est facile et naturelle. La cage thoracique et le dos s'étirent en sens inverse, soutenant l'avant et l'arrière du corps. Les omoplates s'ouvrent vers l'extérieur pour allonger le dos.
L'objectif de l'assouplissement des épaules est de les relier aux bras de manière à ce qu'épaules et bras bougent comme une seule entité. Baisser les coudes assouplit et étire progressivement leurs articulations. Lorsque la connexion entre les bras et le dos est établie, que la colonne vertébrale commence à contrôler les mouvements, "Peng Jin" se manifestera dans les bras, car la transmission de "Jin" ne sera pas interrompue au niveau des épaules.
3. Ouvrir l'aine, détendre les hanches
Ces deux principes permettent au bas du corps d'acquérir des forces complémentaires qui s'opposent et allongent. La difficulté à réaliser cette posture résulte des jambes qui sont constamment lestées du poids du corps. En ouvrant la région de l'aine vers l'arrière et le bas, en maintenant les articulations des hanches relâchées, les jambes et les articulations sont étirées par la force opposée et également par la rotation du centre et les autres mouvements.
L'étirement, l'allongement, la prolongation et l'utilisation de forces opposées se pratiquent selon les principes du relâchement, de la détente et de la force mentale et non par la force.
