écrit par Marco Streuli
brève description
Temps d‘échauffement: 10-12 minutes
Réflexions de base – concept selon le ‚concept coebi by Martin Schmid’
Standing 2` center
Mobiliser les articulations depuis le bas (terre) 3` open
Secouer - exercice (traçage) 2` expand
Big bear (dynamique intégrale WS) – traçage 2` blend
Standing – se centrer, intégrer 3` integrade
Pour 1)
S‘ancrer, arriver dans l’ici et maintenant
Pour 2)
Ouvrir les genoux, fermer les genoux, de l'avant à l'arrière, tourner les genoux vers la gauche et vers la droite (image)
Rotation des hanches, gauche - droite
Dérouler les épaules avec un mouvement ondulatoire de l'arrière vers l'avant et vice versa
Pour 3)
Etirer en secouant, libérer les blocages
Pour 4)
Position de Qi Gong - abaisser le bassin, Yi sur Ni1 - sortir du Tan Tien - terre - veiller au transfert de poids à 100%
Pour 5)
Intégrer et réorganiser ce qui a été résolu et surmonté
Pour le taiji expansif, j’intégrerais en plus des étirements actifs des 16 exercices du stretching des méridiens et/ou des exercices de Mako Ho, en particulier LE/GB.
Puis se détendre du haut (le ciel) vers le bas, en s’ancrant, comme Regula l’enseignait pour le standing.
Connaissances; mes enseignants formateurs marquants:
Guido Tamburini, 7 ans
Regula Stehli, 6 ans
Martin Schmid (Integralmovment, Rivers).
Formations:
Barbara Lehner et Antonietta Brem (Lebensgrund), actuel
HPS Nebikon Qi Gong médical, 3 ans
Informations complémentaires ou vidéos sur demande.
Cordialement
Marco