von Marco Streuli
Kurzbeschrieb
Aufwärmzeit: 10-12 Minuten
Grundgedanken – Konzept nach dem coebi Konzept by Martin Schmid
Standing 2` center
Von unten (Erde) die Gelenke mobilisieren 3` open
Schüttelübung (Nachspüren) 2` expand
Grosser Bär (WS Integraldynamik) Nachspüren 2` blend
Standing sammeln, nähren 3` integrade
Zu 1)
Erden, ankommen im Hier und Jetzt
Zu 2)
Knie öffnen, schliessen, von vorne und von hinten, Knie drehen nach links und nach rechts (siehe Bild rechts)Knie schliessen Marco
Hüfte drehen, Links – rechts
Schultern mit Wellenbewegung ausrollen von hinten nach vorne und umgekehrt
Zu 3)
Durch Schütteln ausdehnen, Blockaden lösen
Zu 4)
Qi Gong Stand - Becken absinken, Yi auf Ni1 – Ausdrehen aus dem Dantiem - Erde - Achten auf 100% Gewichtsverlagerung
Zu 5)
Gelöstes und überwundenes integrieren, neu ordnen
Für expansives Taiji würde ich zusätzlich aktives Dehnen aus den 16 Übungen des Meridianstrechting und / oder Übungen aus dem Mako Ho speziell LE /GB integrieren.
Danach von Oben (Himmel) nach unten entspannen, erden - analog wie dies Regula beim Standing angeleitet hat.
Hintergrund; meine prägenden Lehrer:
Guido Tamburini 7J
Regula Stehli, 6 J
Martin Schmid (Integralmovment, Rivers)
Ausbildungen:
Barbara Lehner und Antonietta Brem (Lebensgrund) aktuell
HPS Nebikon medizinische Qi Gong 3J
Weiterführende Ausführungen oder Videos nach Absprache
Liebe Grüsse
Marco
